Si quieres saber por qué tienes tanto cansancio después de hacer tu entrenamiento, pregúntale a tu nutricionista deportivo, pero ese cansancio es probable que lo experimentes después de estar todo el día haciendo una y mil actividades.
Las vitaminas para salir del agotamiento
Evidentemente que el cuerpo no es una máquina automática, sin embargo todo tiene su grado de resistencia y el cuerpo, sin lugar a dudas necesita de vitaminas, minerales y de ciertos nutrientes para seguir funcionando y rendir el máximo.
No obstante, sentirte cansado es uno de los motivos principales por los que los atletas consultan con su entrenador, para que les recomienden ciertas vitaminas.
Tal vez en algún momento te hayas preguntado ¿Qué relación hay entre el consumo de las vitaminas y conseguir un mejor rendimiento, así como una recuperación mucho más rápida? Continúa leyendo, verás lo que descubrirás a continuación.
Quizás es muy posible que si entrenas bastante fuerte requieras vitaminas adicionales, no obstante las vitaminas suelen medirse en microgramos, pero aun así, corrobóralo con tu nutricionista deportivo.
Conoce el consejo de un Nutricionista deportivo
Existen otros requerimientos de nutrientes que se incrementan con tu respectivo entrenamiento, en ese sentido las calorías pueden ampliarse entre un diez a un 40 por ciento y las de carbohidratos hasta llegar los 300 gramos durante el día.
Asimismo, las de los líquidos pueden llegar hasta los dos litros en cada hora de haber ejercitado.
No obstante, los requerimientos del organismo de las vitaminas adicionales son de únicamente mínimos microgramos durante el día, de manera que algunas de las vitaminas que puedes consumir puedes ser reusadas en tu cuerpo.
Por tal motivo, es necesario que diariamente repongas una cantidad grande, así mismo te decimos que no existen pruebas que científicamente manifiesten que el consumo agregado de cierta vitamina, incida en la mejoría del rendimiento.
Del mismo modo tampoco existe ninguna prueba acerca del aceleramiento de la recuperación que el organismo tenga en personas que no tengan deficiencias, lo más importante es que no debemos solamente preocuparnos por las vitaminas.
Sin lugar a dudas que el organismo requiere de ciertos nutrientes, más aún si el entrenamiento lo haces durante el día varias veces, entonces es factible que si requieras de vitaminas que ayuden a recuperarte de cierto agotamiento.
Si bien todo ello es tan cierto como te lo hemos planteado, también lo es si consumes una mayor cantidad de alimentos que lo que hace una persona que no practica ningún tipo de entrenamiento, por lo tanto es probable que las vitaminas que necesites te las puedan aportar los alimentos que logres consumir.
Evidentemente que es aconsejable que al momento de elegir qué alimentos debes consumir, lo hagas de manera adecuada, para ello puedes ponerte de acuerdo con tu nutricionista deportivo para que te brinde la guía necesaria, ya que nada ocurrirá fortuitamente.
Es importante acotar que por lo general cuando existe una deficiencia de vitaminas, esto es sinónimo de una baja ingestas de calorías o de hacer una mala elección de tu alimentación.
